こんにちは！花まるです！
何とか耐えました😅
前回、体脂肪率30％超えていたので、気持ち気を付けてはいました。
食べ過ぎに気を付けていたのもありますが、効いたのは有酸素運動だと思います。
近所であれば徒歩で行ったり、室内ではステッパーで隙間時間に運動をしていました。
数年前に買ってあったステッパーなのですが、私はツイストモードでよく踏んでいます。
何かの待ち時間や動画を見ながら、ちょいちょい踏んでチリツモです。
一回に何分以上とか何も決めずに、気分でやることに。
（決めると私の場合続きません😅）
まだまだ運動不足気味ですが、マシにはなっていると思います。
この調子で、体脂肪率30％超えないように気をつけたいと思います。
本日も最後まで読んでいただきありがとうございます😸
